Тренировочное плато — это состояние, при котором атлет перестает наблюдать прогресс в своих результатах (рост силы, выносливости или мышечной массы) несмотря на регулярные занятия. Это распространенное явление, вызванное адаптацией организма к однотипной нагрузке. Тело становится настолько эффективным в выполнении привычных упражнений, что они перестают быть достаточным стимулом для дальнейшего роста. Чтобы преодолеть плато, необходимо внести изменения в тренировочный процесс. Это может быть смена упражнений, изменение количества повторений и подходов, увеличение интенсивности, внедрение новых методов (например, дроп-сетов или суперсетов) или корректировка периода восстановления и питания. Подробный анализ причин и методов борьбы с плато представлен на http://kraken6gf6o4rxewycqwjgfchzgxyfeoj5xafqbfm4vgvyaig2vmxvyd.onion.